یك متخصص روانشناسی و استاد دانشگاه، با اشاره به تشدید فشارهای روانی ناشی از ناامنیها در دوران جنگ، راهكارهایی عملی برای مدیریت استرس و جلوگیری از فروپاشی روانی به شنوندگان ارائه داد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، دكتر پرویز رزاقی روانشناس و استاد دانشگاه در گفتگو با این شبكه رادیویی با تأكید بر اینكه تنشهای دوران جنگ میتواند منجر به وحشتزدگی و بروز اختلال استرس پس از حادثه شود، گفت: این فشارها صرفاً محدود به روح و روان نمیماند و بهسرعت بر جسم نیز تأثیر میگذارد. به گفته وی، اختلالات خواب، پرخوری یا كمخوری عصبی، سردردهای میگرنی و مشكلات گوارشی ناشی از فشارهای عصبی، از جمله علائم جسمانی این استرسها هستند.
این متخصص روانشناسی اولین گام برای حفظ آرامش را دوری از اخبار و تصاویری دانست و افزود: كه این امر موجب افزایش استرس میشوند. از این رو هر خبر یا تصویری كه تنش شما را بالا میبرد، باید از آن دوری كنید.
رزاقی ارتباط با نزدیكان را یكی از مؤثرترین روشها برای تخلیه هیجانات منفی برشمرد و ادامه داد: با خانواده و دوستان خود گفتگو كنید، درد دل كرده و حرف بزنید. این كار باعث سبك شدن احساسات و افكار منفی در این دوران سخت میشود.
وی توصیه كرد: افراد تا حد امكان اخبار منفی را كه مانند یك محرك آسیبزا عمل میكنند، از ذهن خود پاك كرده و مواجهه با آنها را به حداقل برسانند.
رزاقی بر اهمیت انجام كارهای ساده روزمره تأكید كرد و افزود: سبك زندگی معمولی خود را حفظ كنید. كارهایی نظیر آبدادن به گلدانها، مرتب كردن كمدها، آشپزی و گلدوزی میتوانند بهطور شگفتآوری فشارها و استرسها را از شما دور كنند.
این روانشناس در پایان ابراز امیدواری كرد: مردم ایران با به كارگیری این راهكارها، بحران پراسترس كنونی را با سلامت پشت سر گذاشته و شاهد سربلندی میهن عزیزمان باشند.
