یك روانشناس و استاد دانشگاه گفت: در شرایط جنگی، ذهن افراد مدام درگیر صداهای دلخراش و ترس ناشی از بمباران میشود كه برای جلوگیری از این نشخوار فكری میتوان از تكنیك «جانشینی» با یادآوری لحظات خوش گذشته استفاده كرد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، دكتر پرویز رزاقی، متخصص روانشناسی و استاد دانشگاه، در گفتگو با فضای مجازی رادیو سلامت با اشاره به اینكه در این دوران معمولاً ذهن صداهای دلخراش و لحظات وحشتناك ناشی از بمب و موشكها را پردازش میكند، گفت: این شرایط باعث میشود افراد احساس ناامنی روانی و جسمی بیشتری را تجربه كنند.
رزاقی یكی از تكنیكهای مؤثر برای جلوگیری از پردازش مداوم ذهنی رویدادهای ناگوار را «روش جانشینی» معرفی كرد و افزود: در این روش ما سعی میكنیم در روند زندگی روزمره، به جای آشغال ذهنی و پردازش افكار استرسزا، ذهن خود را با لحظات خوش و تصویرسازیهای خوبی كه قبلاً تجربه كردهایم جایگزین كنیم.
این استاد دانشگاه توضیح داد: به این ترتیب، به جای پردازش صدای بمب و موشك، سعی میكنیم افكار خود را به سمت چیزهای خوشایندی كه به آنها فكر میكنیم هدایت كنیم تا استرس و فشارهای روانی ناشی از شرایط جنگ كاهش یابد.
وی در پایان ابراز امیدواری كرد: با این تكنیك بسیار ساده و كوچك اما كاربردی و مفید، مردم بتوانند استرسهای ناشی از شرایط جنگی را در زندگی خود به حداقل برسانند و برای هموطنان آرزوی سلامتی و دوری از استرسهای این دوران كرد.
