به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، دكتر سپیده نیازی، متخصص پزشكی ورزشی در گفتگو با برنامه«نفس دوم» با اشاره به شیوع بالای دردهای اسكلتی عضلانی در جامعه گفت: 80 تا 85 درصد كمردردهایی كه افراد تجربه می‌كنند، ریشه در سبك زندگی نادرست دارد. بیشتر ما ساعت‌های طولانی بی‌حركت پشت میز یا روی مبل می‌نشینیم و عضلات بدنمان را بدون استفاده رها می‌كنیم.


او افزود: چه در خانه، چه در محل كار، باید به وضعیت نشستن و تحرك روزانه خودمان توجه داشته باشیم. بزرگ بودن شكم و تجمع چربی در ناحیه شكمی، فعالیت كم، ضعیف بودن عضلات كمر و نشستن‌های طولانی‌مدت، مجموعه عواملی هستند كه فشار غیرطبیعی به ستون فقرات وارد می‌كنند و به‌مرور باعث كمردرد می‌شوند.


دكتر نیازی اصلاح سبك زندگی را كلید پیشگیری دانست و تأكید كرد: ورزش منظم، پیاده‌روی روزانه، انجام حركات كششی سبك در بین ساعات كاری و كنترل وزن بدن مهم‌ترین راهكارهایی هستند كه از بروز دردهای مزمن ناحیه كمر جلوگیری می‌كنند. نباید منتظر شروع درد بمانیم تا به فكر درمان بیفتیم.


وی همچنین خاطرنشان كرد: با آموزش صحیح حركات و آگاهی از اصول نشستن و ایستادن، می‌توان بسیاری از دردهای تكرارشونده را كنترل كرد. بدن ما برای حركت ساخته شده، نه برای نشستن طولانی. هر تغییر كوچك در رفتار روزمره نقش بزرگی در سلامت آینده‌مان دارد.


برنامه آموزشی «نفس دوم» با هدف ترویج سبك زندگی فعال و آموزش نكات كاربردی سلامت، هر پنج‌شنبه ساعت 10 صبح از گروه سلامت اجتماعی رادیو سلامت پخش می‌شود.